La buena alimentación garantiza un nivel de bienestar correcto para llevar el día a día, es por ello que en nuestra página web hemos dedicado un espacio especial para ti que te gusta lucir bien y como sabemos que “Eres lo que comes” tenemos las mejores recomendaciones. 

Es importante tomar en cuenta que existen diferentes alimentos que tienen un valor nutricional y una función diferente en el organismo. 

Ahora bien ¿Que es una buena alimentación? ¿Como saber si estas llevando una buena alimentación? ¡Es muy fácil conocerlo! Tan solo deberás seguir las referencias gráficas de la pirámide nutricional para entender el equilibrio perfecto para mantener tu peso ideal y vida saludable. 

¿Buena alimentación? 

Existen miles de alimentos para el consumo humano, pero si no mantienes el orden correcto a la larga esto puede traer consigo trastornos alimentarios, si bien nosotros podemos recomendarte lo que puedes comer es importante consultar a un especialista en Nutrición. 
Hemos tomado como referencia la pirámide alimenticia y sus 5 grupos para que conozcas cuales son los alimentos que necesitas para llevar una buena alimentación.
Dentro de los alimentos que no pueden faltar en tu dieta se encuentran los siguientes: 

Pan y cereales

En este grupo se deja ver el grupo más importante de la pirámide alimenticia ya que contiene los carbohidratos más pesados pero menos dañinos para mantener una buena alimentación, el pan y los cereales se deben consumir a diario controlando la cantidad de calorías de acuerdo al valor nutricional que por lo general se puede observar. 

El pan y los cereales son la mejor opción para las personas que llevan un día a día bastante activo, ya que proporcionan la energía suficiente para el desarrollo de las actividades. Es recomendable no consumir estos alimentos más de tres veces al día. 

Frutas y hortalizas

Una de los alimentos más importantes que no puede faltar en tu dieta para tener una buena alimentación son las frutas y hortalizas ya que contienen una parte fundamental que te proporcionará desde fibra hasta las vitaminas necesarias para que tu sistema inmunológico evitan así enfermedades y otros elementos patógenos presentes en el ambiente. 

Dentro de las frutas que puedes consumir para llevar una buena alimentación se encuentran: 

• Manzana
• Pera
• Naranja
• Mandarina
• Maracuyá
• Banano
• Fresa
• Sandía
• Melón
• Coco
• Uva
• Melocotón
• Ciruela
• Cereza
• Níspero

Carnes, pescados y lácteos 

Una de las bases principales de una buena alimentación son las carnes, pescados y lácteos, ya que permiten el aporte tanto de calcio al organismo como de aminoácidos fundamentales para el cuerpo humano.
Igualmente estos alimentos a su vez se dividen en dos grupos, las carnes y los pescados del grupo 1 y los lácteos del grupo 2.
Las carnes rojas es recomendable consumirlas a baja escala en la dieta, mientras que las carnes blancas es importante consumirlas de forma más frecuente para lograr el equilibrio perfecto. 
Las carnes blancas tienen menor contenido de grasa, mayor contenido proteico y hierro con alto valor biológico para llevar a cabo funciones fundamentales del organismo. 
Como recomendación es importante consumir las carnes, pescados y lácteos por lo menos dos veces al día para lograr mayor eficacia alimentaria. 

Aceites y grasas 

A pesar de estar en la pirámide alimentaría en su parte baja haciendo referencia al poco consumo que se debe tener de las mismas, es importante tomar en cuenta que si son fundamentales, en este nivel entran las grasas, mantequillas y lo relacionada a margarinas.
Los aceites y grasas deben ser consumidos por lo menos una vez al día y se recomienda solo consumirlos de origen vegetal con ácidos grasos que por lo general son lo correctos para llevar una vida saludable. 
Si eres de los que les gusta la grasa y aceites, es importante que tomes control para que no tengas que preocuparte por el aumento de peso y enfermedades de origen coronario que a la larga pueden causar la muerte. 
Ahora bien, con esta referencia no queremos decir que no debes consumir aceites y grasas, simplemente queremos que conozcas el equilibrio perfecto para que puedas obtener una buena alimentación para llevar una vida completamente saludable.

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