¿Eres lo que comes? ¡No solamente! También eres la actividad física que realizas y cuando combinas estos dos puntos lograras el equilibrio perfecto para obtener tu cuerpo perfecto es por ello que no puede faltar la alimentación saludable y las rutinas para verte mejor. 
Si hablamos de perder peso debes tener en cuenta que existen alimentos que te ayudarán a quemar grasas mucho más fácil igualmente hay infusiones que aceleran el metabolismo de forma sorprendente siendo así un punto de partida para las personas que les gusta verse bien y con el bienestar necesario para afrontar el día a día. 
Ahora bien si quieres lograr tener una masa corporal equilibrada tendrás que ocupar una alimentación con una serie de proteínas especiales combinadas con ejercicio para hacer la diferencia, teniendo en cuenta tu tiempo y disponibilidad. 
Como sabemos que para ti es importante, hemos dedicado una pequeña sección para que conozcas los detalles de la alimentación saludable junto a las rutinas mas eficaces de acuerdo a tus necesidades sin inconveniente ni efectos secundarios. 

Niveles de la alimentación saludable

Según la OMS existen niveles especiales para lograr una alimentación saludable sin tener que preocuparte por un aumento o baja de peso desproporcionada, es por ello que en esta ocasión hemos destacado los más importantes: 

Proteínas 

Las proteínas son sumamente importantes para lograr una alimentación saludable sin embargo se recomienda el consumo del mismo en la dieta diaria y a lo largo del día en diferentes presentaciones para evitar el aumento de peso, en este nivel de la piramide alimenticia se encuentran los siguientes elementos: 
En las proteínas se presentan los alimentos que por lo general se consumen de forma diaria con alto nivel proteico como:

• Lácteos
• Carnes Rojas
• Pescados
• Huevos
• Legumbres
• Frutos secos

Es recomendable consumirlos de 2 a 3 veces al día para garantizar una masa muscular e indice de masa corporal adecuado. 

Carbohidratos 

Si hablamos de carbohidratos es importante tomar en cuenta que son ricos en hidrato de carbono, que contienen por lo general almidón y se consumen de forma casi diaria incluso se recomienda hacerlo de dos a tres veces al día.Los carbohidratos más conocidos para garantizar una alimentación saludable son los siguientes: 

• Harinas
• Pastas
• Tubérculos generales 

Grasas 

Uno de los niveles pocos tomados en cuenta para mantener una alimentación saludable son las grasas ya que se consideran por cultura general que pueden ayudar a subir de peso y aumentar la probabilidad de enfermedades coronarias. 
Sin embargo el consumo de grasas es necesario para ciertos sistemas del cuerpo humano solo si se eligen las de origen vegetal. 
Las grasas además de ser nutritivas si se consumen de forma correcta aumentan el nivel de energía en el organismo y ayudan a mantener el colágeno de la piel. 
Es recomendable que si se consumen grasas en alto nivel equilibrarlo con ejercicio y otros alimentos más esenciales como lo son las frutas y verduras. 
Dentro de las grasas en este nivel que puedes consumir se encuentran:

1. Margarinas
2. Mantequillas
3. Aguacates
4. Semillas de Chía

Vitaminas y complementos 

Las vitaminas y complementos es algo que no puede faltar en la alimentación saludable ya que contribuyen a la asimilación de los alimentos que se consumen en los primeros niveles, dentro de las vitaminas es importante tomar en cuenta la rutina que se tenga en el día a día. 
Si eres una persona que tiene una vida bastante rápida las vitaminas y complementos te ayudarán a tener el equilibrio perfecto entre la energía que necesitas para afrontar tu día a día.
Dentro de las vitaminas que puedes incluir en tu dieta de alimentación saludable se encuentran las siguientes: 

• Vitamina A
• Vitaminas B (tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantoténico, biotina, vitamina B-6, vitamina B-12 y folato o ácido fólico)
• Vitamina C
• Vitamina D
• Vitamina E
• Vitamina K